I tried patches and gums, filters and everything else to no avail. I found out that nicotine replacement therapy is not the way. Why, because they just replace the way you deliver the addiction (often times with more nicotine than tobacco) and do nothing to curb the habit. The best way to quit is Cold Turkey. I carried a book in my back pocket and started reading whenever I felt the urge was too strong. Find a way to distract yourself during the first few weeks. I also discovered that when I told myself that I was going to quit, I wanted to light one up immediately. So, instead of quitting, I told myself that I am just putting off having the next one. In this way I avoided that Pavlovian response.
Make a list of your triggers. There are more than you think. After eating, while drinking alcohol, driving, after waking and before bed, the list is long. Make a plan for distracting yourself when you encounter the triggers. The physical addiction starts to subside after about 2 weeks. The mental addiction starts to fade after a few years. You are strong! Set your mind to it and be vigilant. You don't have to quit,, just delay having the next one for as long as you can. You may trip along the way. Forgive yourself and move on. Don't stress on it, that is a big trigger. Take a few deep breaths and compare how much easier it is to do that than it was previously. Think about how much extra time and money you have or will have. 5 minutes a cig, minimum and $15 a day. That adds up.
You can do it. Delay, Delay, Delay,
Teramanujuan
P.S. If you need encouragement or want to vent, You can message me. That goes for anyone trying to put that demon down.
Ik heb pleisters, kauwgom, filters en alles geprobeerd, maar niets hielp. Ik kwam erachter dat nicotinevervangende therapie niet de oplossing is. Waarom niet? Omdat het alleen de manier vervangt waarop je de verslaving binnenkrijgt (vaak met meer nicotine dan tabak) en niets doet om de gewoonte te doorbreken. De beste manier om te stoppen is in één keer. Ik droeg een boek in mijn achterzak en begon te lezen zodra ik de drang voelde. Zoek een manier om jezelf af te leiden tijdens de eerste paar weken. Ik ontdekte ook dat wanneer ik mezelf vertelde dat ik ging stoppen, ik meteen weer een sigaret wilde opsteken. Dus in plaats van te stoppen, zei ik tegen mezelf dat ik de volgende gewoon uitstelde. Op die manier vermeed ik die Pavloviaanse reactie.
Maak een lijst van je triggers. Het zijn er meer dan je denkt. Na het eten, tijdens het drinken van alcohol, tijdens het autorijden, na het wakker worden en voor het slapengaan, de lijst is lang. Maak een plan om jezelf af te leiden wanneer je met de triggers te maken krijgt. De fysieke verslaving begint na ongeveer 2 weken af te nemen. De mentale verslaving begint na een paar jaar te vervagen. Je bent sterk! Zet je schouders eronder en blijf alert. Je hoeft niet te stoppen, stel het nemen van de volgende sigaret gewoon zo lang mogelijk uit. Je zult onderweg misschien struikelen. Vergeef jezelf en ga verder. Maak je er niet druk om, dat is een grote trigger. Haal een paar keer diep adem en vergelijk hoe veel makkelijker het nu is dan voorheen. Bedenk hoeveel extra tijd en geld je hebt of zult hebben. Minimaal 5 minuten per sigaret en €15 per dag. Dat telt op.
Je kunt het. Uitstel, uitstel, uitstel,
Teramanujuan
PS: Als je wat aanmoediging nodig hebt of je hart wilt luchten, kun je me een bericht sturen. Dat geldt voor iedereen die probeert die demon te verslaan.