Hoe kan online gokken je gezondheid beïnvloeden?

We weten allemaal dat gokken veel risico’s met zich meebrengt. Of je nu online of in een traditioneel casino speelt, elke speler doet er goed aan om die risico’s zoveel mogelijk te beperken.

De kunst is om een balans te vinden tussen de lastige situaties die je het hoofd moet bieden en het plezier dat je beleeft als je je favoriete games speelt.

We hebben het nu even niet over de normale risico’s waar spelers mee te maken krijgen (oplichters, casino’s die het niet zo nauw nemen met de ethische kant van hun bedrijfsvoering, spelers die je proberen te bedriegen met pokeren, illegale casino’s, enz.). In dit artikel willen we een nog serieuzer probleem aankaarten: je eigen gezondheid kan op het spel staan.

Gokkers, en vooral degenen die online gokken, zijn gevoeliger voor gezondheidsproblemen dan je op het eerste gezicht zou denken. Spelers moeten rekening houden met verschillende risico’s die hun gezondheid nadelig kunnen beïnvloeden, zoals de stress van het gokken, vooral op drukke plekken, en het is niet altijd makkelijk om de tijd en de middelen te vinden om goed voor jezelf te zorgen.

Dit alles zou je makkelijk kunnen ontmoedigen! Je had immers niet verwacht dat je nieuwe hobby nadelige gevolgen kon hebben voor je gezondheid. We willen hier graag een boekje over opendoen.

Laten we eens kijken naar de meest voorkomende kwalen waar gokkers dagelijks mee te maken hebben – en hoe je kunt voorkomen dat je er last van krijgt.

Heb je wel eens last van vermoeide ogen?

De eerste kwaal waar we aandacht aan besteden komt het meest voor en is het meest verraderlijk: vermoeide ogen. Veel online gokkers hebben last van oogvermoeidheid omdat ze lange tijd naar een scherm kijken en zich moeten concentreren op kleine details.

Als je urenlang naar het scherm van je computer, tablet of smartphone tuurt, kun je last krijgen van droge ogen, wazig zicht, hoofdpijn en digitale oogvermoeidheid.

Gelukkig zijn er een paar simpele stappen die je kunt volgen om je ogen te ontspannen.

Ten eerste is het belangrijk om regelmatig te pauzeren. Kijk elke 20 minuten 20 seconden lang naar iets dat op 20 voet afstand (dat is ongeveer 6 meter) van je is. Met deze "20-20-20-regel" kun je ervoor zorgen dat je ogen even rust krijgen.

Daarnaast kun je via de weergave-instellingen de helderheid en/of het contrast bijstellen en de tekengrootte aanpassen om makkelijker te lezen en de vermoeidheid van je ogen te verminderen.

Het is ook belangrijk om regelmatig met je ogen te knipperen, want mensen die ingespannen naar een scherm turen knipperen doorgaans een stuk minder vaak, wat kan leiden tot droge ogen. Het maakt veel verschil als je voor een goede verlichting zorgt en vermijdt dat je beeldscherm kunstlicht of daglicht weerkaatst. Laat je niet zo sterk meeslepen in het spel dat je niet eens ziet dat het buiten donker wordt!

Als je ogen droog aanvoelen, kunnen kunsttranen of vochtinbrengende oogdruppels van je huis- of oogarts verlichting bieden. Ook de moeite van het proberen waard is dat je een tijdslimiet instelt voor je online goksessie en langere pauzes inlast. We weten hoe moeilijk dit kan zijn, vooral omdat spelontwikkelaars er alles aan doen om je gebiologeerd naar het scherm te laten kijken, maar je ogen zullen je dankbaar zijn.

Door deze maatregelen te nemen kun je het risico op vermoeide ogen aanzienlijk verminderen en je ogen gezond houden terwijl je online een gokje waagt of andere dingen op internet doet.

De ergste vorm van hoofdpijn: migraine

Migraine, een intense hoofdpijn die vaak gepaard gaat met andere klachten, mag hier niet onvermeld blijven. Bij een migraineaanval kun je naast zware hoofdpijn tijdelijk minder goed zien, je bent hypergevoelig voor schel licht of je hebt last van misselijkheid.

Helaas hebben veel gokkers hier last van. Er zijn verschillende factoren die migraine kunnen uitlokken, zoals lange tijd achter een scherm zitten, oogvermoeidheid, stress en een verstoord slaap-waakritme. Harde geluiden kunnen ook een factor zijn, dus als je gevoelig bent voor hoofdpijn kun je beter het volume zachter zetten van sommige lawaaierige gokkasten, zoals de nieuwe Beast Band gokkast van BGaming.

We hebben het allemaal wel eens gedaan: tot diep in de nacht gokken. Lange speelsessies in de late uurtjes kunnen je slaap-waakritme ontwrichten, wat een mogelijk bijdragende factor is. Dit is slecht nieuws voor de nachtuilen onder ons.

Om migraine te voorkomen moeten online gokkers er alles aan doen om hun ogen gezond te houden. Zorg ervoor dat je ogen niet vermoeid raken, volg de 20-20-20-regel, neem regelmatig pauzes, zorg voor een goede verlichting en pas de weergave-instellingen aan zoals we in het vorige hoofdstuk noemden.

Effectief omgaan met stress door ontspanningstechnieken en mindfulness te beoefenen kan je helpen om de kans op migraine te verkleinen. Als het je daarnaast lukt om op geregelde tijden te slapen en een redelijke tijdslimiet in te stellen voor je online goksessies, draagt dit bij aan een betere nachtrust en verminder je het risico op migraineaanvallen.

Als de migraine aanhoudt of verergert, moet je echt naar de huisarts gaan. De meeste mensen kunnen migraine onder controle houden met medicijnen en een paar simpele veranderingen in hun levensstijl. Je hoeft niet alles op te geven waar je van houdt, maar je moet wel goed voor je lichaam zorgen.

De nachtmerrie van elke schrijver: het carpaletunnelsyndroom

Gokkers, en vooral degenen die veel tijd online of op een spelcomputer doorbrengen, lopen het risico dat ze carpaletunnelsyndroom krijgen omdat ze constant dezelfde bewegingen maken met hun handen en polsen. Dit verhoogt de druk op een zenuw in de pols en veroorzaakt pijn, een verdoofd gevoel en tintelingen in de handen en de vingers.

Om dit te voorkomen moet je als speler vaak pauzeren om je handen tot rust te laten komen. Ook is het raadzaam buig- en strekoefeningen te doen voor je pols en een ergonomische muis of muismat te gebruiken voor een betere ondersteuning. Het dragen van een polsbrace of -bandage ’s nachts kan ook helpen. Als de symptomen niet weggaan, is het een goed idee om naar de arts te gaan voor deskundig advies en behandeling.

Gelukkig is het carpaletunnelsyndroom meestal makkelijk vast te stellen. Als je naar de dokter gaat, vragen ze je wat de symptomen zijn en wordt je medische dossier bekeken. Er wordt ook gekeken of je handen en polsen pijn doen en opgezwollen of instabiel zijn.

Om er zeker van te zijn dat het carpaal tunnel is, wordt er een simpele test gedaan: het teken van Tinel. Hierbij geeft de arts een paar korte tikken op je pols om te zien of dit tintelingen of pijn veroorzaakt. Een andere test die ze kunnen doen is de test van Phalen, waarbij je je polsen moet buigen om te zien of er tintelingen optreden.

In sommige gevallen worden er spier- en zenuwtesten gedaan of moet er een foto worden gemaakt (zoals een röntgenfoto of MRI-scan) om andere mogelijke oorzaken uit te sluiten. Maar het bespreken van de symptomen en het uitvoeren van een paar simpele testen is voor de arts meestal voldoende om een diagnose te kunnen stellen.

Voor de behandeling van het carpaletunnelsyndroom kunnen verschillende benaderingen worden toegepast, afhankelijk van de ernst van de symptomen. In milde gevallen kan de arts voorstellen om eerst een paar veranderingen aan te brengen in je levensstijl. Hij of zij zal je waarschijnlijk aanraden om een tijdje te stoppen met activiteiten die je polsen belasten (helaas vallen daar ook gokken en typen onder) en een paar buig- en strekoefeningen laten zien om je polsen sterker te maken.

Je kunt ook het advies krijgen om de houding van je pols te verbeteren als je bezig bent met je dagelijkse activiteiten. Als de pijn aanhoudt of verergert, kan het dragen van een polsbrace (vooral ’s nachts) worden aanbevolen om je polsen in een neutrale positie te houden en de druk op de zenuwen te verlichten.

In ernstigere gevallen kan de arts pijnstillers of ontstekingsremmende medicijnen voorschrijven om de pijn te verlichten. In bepaalde situaties kan er een injectie met corticosteroïden worden gegeven om de ontsteking te verminderen en de klachten te verlichten.

Mocht dit allemaal niet baten, of als het carpaletunnelsyndroom grote problemen veroorzaakt, dan kan de arts adviseren om je te laten opereren. Hierbij maakt de chirurg een kleine snede in de hand om de pezen en de zenuwen meer ruimte te geven en de druk te verlichten.

Maar maak je geen zorgen! In de meeste gevallen worden de klachten van het carpaletunnelsyndroom effectief bestreden door conservatieve therapie en kun je al na korte tijd weer gaan spelen! Volg het advies van de arts op en vertroetel je polsen.

Als laatste, maar niet als minste: je lichaamshouding

We mogen hier niet onvermeld laten dat gokken je lichaamshouding nadelig kan beïnvloeden!

Online gokken of gamen kan een negatief effect hebben op je houding, vooral als je urenlang met gebogen hoofd over het scherm hangt. Te lang in dezelfde houding zitten kan leiden tot een slechte houding, afhangende schouders en nek-, rug- en schouderpijn.

Vergeet ook niet dat als je vooroverbuigt of hangt terwijl je ingespannen aan het spelen bent, dit extra druk op je wervelkolom uitoefent en kan leiden tot pijn en ongemak.

Om je houding te verbeteren tijdens je online goksessies moet je een paar simpele dingen in gedachten houden. Zorg om te beginnen voor een ergonomisch ingerichte plek om te spelen. Je stoel moet je rug goed ondersteunen, gebruik zo nodig een kussen. Stel het beeldscherm in op ooghoogte om spanning van de nek- en halsspieren te voorkomen en ervoor te zorgen dat je niet teveel naar beneden kijkt. Las regelmatig een pauze in, sta op en strek je elk uur even uit om je spieren te ontspannen.

Het is essentieel om een goede houding aan te nemen, dus probeer altijd achterin je stoel te zitten met je voeten plat op de grond – en houd je schouders in een ontspannen positie.

Hang of buig niet te ver voorover. Vind je het lastig om in een goede houding te blijven zitten als je lang aan het spelen bent? Dan kan een lumbaalkussen of houdingcorrector je helpen om rechtop te zitten.

Let er op dat je houding altijd correct is, ook als je vol opwinding het grote aanbod van gokkasten bij je favoriete casino gaat verkennen. Door de opwinding buigen we ons verder voorover dan gewenst, en dat is immers uit den boze.

Regelmatig aan lichaamsbeweging doen, zoals rek- en strekoefeningen, yoga of krachttraining, heeft ook een gunstig effect op je lichaamshouding en helpt de negatieve effecten van urenlange speelsessies te beperken. Onthoud dat als je een goede lichaamshouding hebt, je niet alleen een betere speelervaring hebt, maar dat het ook bijdraagt aan je gezondheid en welzijn.