Dieting to Lose Weight
All foods and many drinks contains calories, a kind of energy. When someone diets to lose weight, the person is trying to eat fewer calories than the body uses. By doing this, the person may lose body fat and decrease his or her weight. Likewise, if a person eats more calories than the body uses, the person may gain weight.
Kids usually do not need to diet in this way. Unlike adults, kids are still growing and developing. During this time, kids need a variety of healthy foods to keep their bodies growing properly. Some kids are overweight, but even overweight kids often can improve their health simply by eating nutritious foods and being more active.
Being overweight can cause health problems, but kids may hurt their health even more by doing something drastic, like skipping meals or deciding to eat only lettuce.
Who Needs to Diet?
Though some people may feel they weigh too much or too little, there is no perfect body shape. Some people have larger frames (bigger bones) and will always look bigger and heavier than people with smaller frames.
Talk to your doctor if you have questions about your weight. Your doctor can examine you and check your body mass index (BMI). That's a way of estimating how much body fat you have. If the doctor is concerned about your weight, he or she can recommend a couple of goals:
•for you to gain weight at a slower pace
•for you to maintain your current weight
For some kids, the doctor may recommend losing some weight, but this should be done with the doctor's help. Kids who need to lose weight may visit with a dietitian who can explain how to reduce calories safely while still getting all the necessary nutrients.
Continue
ListenDangerous DietsDiets that don't include a variety of nutritious foods, or have too few calories, can be dangerous for kids. Some type of dangerous diets are called "fad diets," because a fad means something that's popular for a short while. Fad diets usually promise quick weight loss and require the person to follow a strict set of guidelines.
Some dangerous diets cut out entire categories of foods or require the person to eat just one thing, such as cabbage soup — yuck! The truth is there is no quick fix when it comes to weight loss. So pills, special drinks, all-liquid diets, and other gimmicks are poor choices, especially for kids. If someone offers you a diet pill or suggests you start having a magic milkshake that can make you thinner, tell them no! These diets can make people sick. They also usually end with the person regaining any weight that was lost.
Someone who is willing to take extreme steps to be thinner could have an eating disorder. These include anorexia nervosa (starving oneself) or bulimia nervosa (eating and then deliberately throwing up). They are serious conditions that need a doctor's attention.
Help for a Dangerous DieterIf you know a friend or sibling who's following a dangerous diet, you need to tell an adult. You could turn to a parent, a teacher, or another adult you trust. You could also tell the person yourself that their eating habits are unhealthy, but you probably will need to get an adult involved, too.
It's not unusual for kids — or adults — to wish they were taller, or thinner, or that they could change something about their appearance. If you feel this way, talk to a parent or an adult you trust. You may need someone to help you understand these feelings and get a handle on whether your weight is a health concern.
The body changes that happen to kids during puberty include weight gain. This is normal, but it's a good idea to talk with your doctor about it if you or your parents have questions.
What Kids Can DoSo if kids don't need to diet, how can they stay a healthy weight? All kids can benefit from eating a balanced diet and getting plenty of physical activity.
Kids have a lot of choices when it comes to activity and exercise. Some like to play on sports teams or dance in troupes. Others may prefer to be more casual, riding their bikes or shooting hoops at the park. Just helping your parents rake leaves or clean the house is a kind of physical activity, though not as much fun as something like swimming! And it's a good idea to cut down on pastimes that aren't very active — such as watching TV or playing computer games.
Kids can also try to eat a variety of healthy foods. A balanced diet means that you don't eat the same thing every day and that you eat a mix of foods from different food groups. These include:
fruits and vegetablesmilk and dairy productsmeat, nuts, and other protein-rich foodsgrains, especially whole-grain foods, such as whole-grain breads and cerealsThis kind of diet helps your body by giving it the right nutrients. For instance, protein helps build your muscles and other body structures. Calcium helps your growing bones. And you need vitamins and other nutrients to keep your body working as it should. Fiber prevents constipation and carbohydrates give you energy, just to name a few.
Now that you understand more about diets, you can tell people you're on a very special one — a balanced, healthy diet just right for a kid!
Reviewed by: Mary L. Gavin, MD
Date reviewed: September 2011
Back
1 • 2For Teens
For KidsFor Parents
For College Students
MORE ON THIS TOPIC
What Being Overweight Means
It's Time to Play
What Kids Say About: Weight
What If I Don't Like Sports?
Why Exercise Is Cool
Body Mass Index (BMI)
What's the Right Weight for Me?
Contact Us
Print
Additional resources
Send to a friend
Reprint guidelines
Bookmark this page
Sign up for our free weekly eNewsletters here
i was considering dieting and was looking for some dieting tactics.Also my cousin who is a teen wanted to join me to lose a few pounds.I ran across this and now it seems instead of following me on my dieting adventure,she needs to speak with her DR>
Is het oké dat kinderen op dieet gaan?
- 2,281
- bekeken
- 2
- antwoorden
- Gestart door
- Cat50
-
Superster
6656
Participeren in het forum is alleen toegestaan voor actieve leden. Alstublieft Inloggen of registreren om te posten.
-
- Gestart door
- Cat50
- op Jan 12, 12, 05:30:44 AM
-
Superster
6656
Origineel
Vertaling 
vertaald met 
Diëten om af te vallen
Alle voedingsmiddelen en veel dranken bevatten calorieën, een soort energie. Wanneer iemand een dieet volgt om af te vallen, probeert die persoon minder calorieën te eten dan het lichaam verbruikt. Door dit te doen, kan de persoon lichaamsvet verliezen en zijn of haar gewicht verminderen. Op dezelfde manier kan iemand aankomen als hij meer calorieën eet dan het lichaam verbruikt.
Kinderen hoeven meestal niet op deze manier te diëten. In tegenstelling tot volwassenen groeien en ontwikkelen kinderen nog steeds. Gedurende deze tijd hebben kinderen een verscheidenheid aan gezonde voeding nodig om hun lichaam goed te laten groeien. Sommige kinderen hebben overgewicht, maar zelfs kinderen met overgewicht kunnen hun gezondheid vaak verbeteren door simpelweg voedzaam voedsel te eten en actiever te zijn.
Overgewicht kan gezondheidsproblemen veroorzaken, maar kinderen kunnen hun gezondheid zelfs nog meer schaden door iets drastisch te doen, zoals het overslaan van maaltijden of het besluiten alleen sla te eten.
Wie moet op dieet?
Hoewel sommige mensen het gevoel hebben dat ze te veel of te weinig wegen, bestaat er geen perfecte lichaamsvorm. Sommige mensen hebben grotere frames (grotere botten) en zullen er altijd groter en zwaarder uitzien dan mensen met kleinere frames.
Neem contact op met uw arts als u vragen heeft over uw gewicht. Uw arts kan u onderzoeken en uw body mass index (BMI) controleren. Dat is een manier om te schatten hoeveel lichaamsvet je hebt. Als de arts zich zorgen maakt over uw gewicht, kan hij of zij een aantal doelen aanbevelen:
•om in een langzamer tempo aan te komen
•zodat u uw huidige gewicht kunt behouden
Voor sommige kinderen kan de arts aanbevelen wat af te vallen, maar dit moet met de hulp van de arts gebeuren. Kinderen die moeten afvallen, kunnen een diëtist bezoeken die kan uitleggen hoe ze op een veilige manier calorieën kunnen verminderen en toch alle noodzakelijke voedingsstoffen binnenkrijgen.
Doorgaan
LuisterGevaarlijke diëten Diëten die geen gevarieerd voedzaam voedsel bevatten of te weinig calorieën bevatten, kunnen gevaarlijk zijn voor kinderen. Sommige soorten gevaarlijke diëten worden 'rage-diëten' genoemd, omdat een rage iets betekent dat een korte tijd populair is. Modieuze diëten beloven meestal snel gewichtsverlies en vereisen dat de persoon een strikte reeks richtlijnen volgt.
Sommige gevaarlijke diëten schrappen hele categorieën voedsel of vereisen dat de persoon slechts één ding eet, zoals koolsoep – bah! De waarheid is dat er geen snelle oplossing bestaat als het gaat om gewichtsverlies. Dus pillen, speciale drankjes, volledig vloeibare diëten en andere trucs zijn slechte keuzes, vooral voor kinderen. Als iemand je een dieetpil aanbiedt of voorstelt dat je een magische milkshake gaat nemen die je dunner kan maken, zeg dan nee! Deze diëten kunnen mensen ziek maken. Ze eindigen meestal ook met het feit dat de persoon het verloren gewicht terugkrijgt.
Iemand die bereid is extreme stappen te ondernemen om dunner te worden, kan een eetstoornis hebben. Deze omvatten anorexia nervosa (zichzelf uithongeren) of boulimia nervosa (eten en dan opzettelijk overgeven). Het zijn ernstige aandoeningen die de aandacht van een arts vereisen.
Hulp voor iemand die gevaarlijk op dieet is Als u een vriend of broer of zus kent die een gevaarlijk dieet volgt, moet u dit aan een volwassene vertellen. U kunt zich wenden tot een ouder, een leraar of een andere volwassene die u vertrouwt. Je kunt de persoon ook zelf vertellen dat zijn of haar eetgewoonten ongezond zijn, maar je zult waarschijnlijk ook een volwassene erbij moeten betrekken.
Het is niet ongebruikelijk dat kinderen (of volwassenen) wensen dat ze groter of dunner waren, of dat ze iets aan hun uiterlijk konden veranderen. Als u zich zo voelt, praat dan met een ouder of volwassene die u vertrouwt. Mogelijk heeft u iemand nodig die u helpt deze gevoelens te begrijpen en inzicht te krijgen in de vraag of uw gewicht een gezondheidsprobleem is.
De lichaamsveranderingen die kinderen tijdens de puberteit overkomen, zijn onder meer gewichtstoename. Dit is normaal, maar het is een goed idee om er met uw arts over te praten als u of uw ouders vragen hebben.
Wat kinderen kunnen doen Als kinderen geen dieet nodig hebben, hoe kunnen ze dan op gezond gewicht blijven? Alle kinderen kunnen profiteren van een uitgebalanceerd dieet en voldoende lichaamsbeweging.
Kinderen hebben veel keuzes als het gaat om activiteit en lichaamsbeweging. Sommigen spelen graag in sportteams of dansen in groepen. Anderen geven er misschien de voorkeur aan om meer casual te zijn, te fietsen of hoepels te schieten in het park. Gewoon je ouders helpen bladeren te harken of het huis schoon te maken is een vorm van fysieke activiteit, maar niet zo leuk als bijvoorbeeld zwemmen! En het is een goed idee om te bezuinigen op tijdverdrijf dat niet erg actief is, zoals tv kijken of computerspelletjes spelen.
Kinderen kunnen ook proberen een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen te eten. Een uitgebalanceerd dieet betekent dat je niet elke dag hetzelfde eet en dat je een mix eet van voedingsmiddelen uit verschillende voedselgroepen. Deze omvatten:
fruit en groentenmelk en zuivelproductenvlees, noten en ander eiwitrijk voedselgranen, vooral volkoren voedsel, zoals volkoren brood en ontbijtgranenDit soort dieet helpt uw lichaam door het de juiste voedingsstoffen te geven. Eiwitten helpen bijvoorbeeld bij het opbouwen van je spieren en andere lichaamsstructuren. Calcium helpt je groeiende botten. En je hebt vitamines en andere voedingsstoffen nodig om je lichaam naar behoren te laten werken. Vezels voorkomen constipatie en koolhydraten geven je energie, om er maar een paar te noemen.
Nu u meer over diëten begrijpt, kunt u mensen vertellen dat u een heel speciaal dieet volgt: een uitgebalanceerd, gezond dieet, precies goed voor een kind!
Recensie door: Mary L. Gavin, MD
Datum herzien: september 2011
Rug
1 • 2Voor tieners
Voor kinderenVoor ouders
Voor studenten
MEER OVER DIT ONDERWERP
Wat overgewicht betekent
Het is tijd om te spelen
Wat kinderen zeggen over: Gewicht
Wat als ik niet van sport houd?
Waarom sporten cool is
Body Mass Index (BMI)
Wat is het juiste gewicht voor mij?
Neem contact met ons op
Afdrukken
Aanvullende bronnen
Stuur naar een vriend
Richtlijnen voor herdruk
Maak een bladwijzer van deze pagina
Schrijf u hier in voor onze gratis wekelijkse e-nieuwsbrieven
Ik overwoog een dieet te volgen en was op zoek naar een dieettactiek. Ook mijn neef, een tiener, wilde met mij mee om een paar kilo af te vallen. Ik kwam dit tegen en nu lijkt het erop dat ze, in plaats van mij te volgen op mijn dieetavontuur, moet spreken met haar DR> -
- Beantwoord door
- blueday
- op Jan 12, 12, 06:06:10 AM
-
Almachtige
37999
Bedankt voor deze post van:
I've weighed pretty much the same all my life (except of course when pregnant) and I put it down to how I "deal" with food.
I eat when I'm hungry not because it's dinner time or lunch time.
I eat slowly - gives me a chance to know when I've had enough.
Eat the best bits (the food you love the most) off your plate first and then when you are full, you won't mind leaving the not so good parts of a meal.
Don't be afraid to leave food on your plate when you have had enough.
Never feel "full up" - always leave the table feeling comfortable.
Try not to comfort eat - this is the most dangerous of all eating habits. I know someone who has struggled and still is struggling with comfort eating. It takes a long time to break that habit.
This habit started when this person was a young child and was put on a diet. This person was made to eat "limits" which was a low calorie slimming biscuit, whilst the sibling was tucking into fish and chips. You can only imagine how this made them feel.
In my opinion, the worst thing a parent can do is put their child on a diet. There are ways to change the diet without making the kid suffer as the person did above. Cut out as much of the crisps [chips] and sweets as possible (not all of them of course). Too much time spent in front of the TV or computer is also a problem. Find a sport or activity they are interested in and get them doing that....even if it's only on the Wii!
My 2 cents for what its worth.
blueIk heb mijn hele leven vrijwel hetzelfde gewogen (behalve natuurlijk tijdens de zwangerschap) en ik schrijf het toe aan de manier waarop ik met eten 'omga'.
Ik eet als ik honger heb, niet omdat het etenstijd of lunchtijd is.
Ik eet langzaam - geeft mij de kans om te weten wanneer ik genoeg heb gehad.
Eet eerst de beste stukjes (het voedsel waar je het meest van houdt) van je bord en als je dan vol zit, vind je het niet erg om de minder goede delen van een maaltijd te laten staan.
Wees niet bang om eten op je bord te laten liggen als je genoeg hebt gehad.
Voel u nooit "vol" - verlaat altijd de tafel met een comfortabel gevoel.
Probeer niet te troosten met eten - dit is de gevaarlijkste van alle eetgewoonten. Ik ken iemand die moeite heeft gehad en nog steeds worstelt met troosteten. Het duurt lang om die gewoonte te doorbreken.
Deze gewoonte begon toen deze persoon een jong kind was en op dieet werd gezet. Deze persoon moest 'limits' eten, een afslankkoekje met weinig calorieën, terwijl het broertje of zusje zich tegoed deed aan fish and chips. Je kunt je alleen maar voorstellen hoe ze zich hierdoor voelden.
Naar mijn mening is het ergste wat een ouder kan doen zijn kind op dieet zetten. Er zijn manieren om het dieet te veranderen zonder het kind te laten lijden zoals de persoon hierboven deed. Knip zoveel mogelijk chips en snoepjes uit (niet allemaal natuurlijk). Te veel tijd doorbrengen voor de tv of computer is ook een probleem. Zoek een sport of activiteit waarin ze geïnteresseerd zijn en laat ze dat doen... ook al is het maar op de Wii!
Mijn 2 cent voor wat het waard is.
blauw
Feedback van Leden
lcb activiteiten in de afgelopen 24 uur
Meest bekeken forum posts
Orbit Spins Casino Voor registratie in het casino is 20 usd gratis chip (code: ORBIT20) maar met bonuscode WELCOME50 kunt u 50 usd gratis chip krijgen - Alleen nieuwe spelers - 30x inzet - $50...
Orbit Spins Casino Geen Storting
Deze keer hebben we iets nieuws voor je voorbereid: we vragen je om wat moeite te doen! Je moet de video ZELF VINDEN en een reactie achterlaten. We zullen hier zinnen en een afbeelding plaatsen om...
GESLOTEN: $250 Februari 2025 Echtgeldwedstrijd: Slots met de hoogste RTP!
We zijn terug om wat casino's te testen en de nieuwe opties te verkennen. Maar eerst moeten we onze testpersonen kiezen, en daar kom jij om de hoek kijken! Help ons een casino te selecteren om te...
GESLOTEN: $500 LCB Februari 2025 ECHT GELD Wedstrijd: Laten we casino's testen!
